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妈米
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    随着优生优育的生育理念普及,越来越多的年轻夫妻选择科学备孕。很多人都会给自己制定一个备孕时间表,什么时候该做什么工作就及时做,为的是孕育一个健康可爱的宝宝。辣么,备孕期间应该怎样合理安排呢?以下这份时间表给你做参考。
  1、体检准备:夫妻双方做好孕前检查
  重要指数:★★★★★
  时间表:孕前3-6个月
  ·孕前检查
  孕前体检很重要,不仅只是检查目前的健康状态,还应该让医生预先了解过去的疾病史或遗传病史,以此为基础制定怀孕计划。主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前3-6个月做。夫妻双方都要做相关项目的检查,女性一般在月经彻底干净的3-7天进行检查,在检查期间要节制性生活3天。
  ·牙科检查
  如果牙齿本来就不是很好的话,最好去牙科看看,把有可能产生隐患的牙齿先治疗好,谨防孕期牙病发作,到时候处理起来很麻烦。
  2、营养准备:建立科学的饮食计划
  重要指数:★★★☆☆
  时间表:孕前2-3个月
  ·保证营养均衡
  从备孕开始,夫妻双方在饮食上要有所改变,要吃好吃对,蛋白质、维生素、铁、钙都要均衡摄入,保证身体的营养均衡充足,这样才有一个健康的体魄,孕育出来的生殖细胞才会更加优秀。
  ·服用叶酸
  孕期补充叶酸对下一代健康有利。叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素,女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育,导致无脑儿脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。我国的饮食结构往往使食物中的叶酸含量不够,所以要适量地补充叶酸。尽管现在有很多女性知道孕期补充叶酸的重要性,但有些人吃叶酸不认真,想到了就吃忘了就算,这样也是不行滴,最好每天给自己调上闹钟,提醒自己每天都要吃叶酸。
  ·减少**的摄入
  **对于生殖细胞也有不好的影响,男性饮用可乐型**饮料,会影响男人的生殖能力,若受伤的**一旦与卵子结合,可能会导致胎儿畸形,或先天不足,而女性长期喝可乐容易得不孕症。因此,备孕期间不要喝含有**的饮料食品,比如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料。
  ·戒烟戒酒
  酒精对于生殖细胞的质量也有有不良影响的,如果夫妇双方或一方经常饮酒,不仅影响**或卵子的发育,造成**或卵子的畸形,而且影响受精卵的顺利着床与胚胎发育。同时,酒精可以通过胎盘进入胎儿血液,造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等,称为酒精中毒综合症。因此,孕前3个月夫妻都要停止吸烟和饮酒,让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。
  3、生活准备:培养健康的生活方式
  重要指数:★★★☆☆
  时间表:孕前3-6个月
  ·来点有氧运动
  备孕期我们非常需要一套健康的生活计划,其中也包括身体锻炼。好的锻炼计划会让身体进入怀孕轨道,还可以锻炼肌肉是我们可以胜任接下来的怀孕和分娩过程,帮助我们减去多余的体重。不要要注意有个度,过于激烈的运动会影响排卵,妈妈持续升高的体温会影响受孕;而爸爸的睾丸温度过高会影响**的产生。因此,要做些比较舒缓的有氧运动,比如慢跑、散步、瑜伽等,科学的运动强度才是备孕期间的正确打开方式。
  ·不要熬夜
  备孕期间要保持充足的睡眠,熬夜对于身体来说很不好,会对身体的各**造成负担,影响身体健康哦,建议早睡早起,中午有条件的话可以午休1个小时左右。
  4、心理准备:放松心情快乐备孕
  重要指数:★★★☆☆
  时间表:孕前6个月
  怀孕前的时间表里一定要保持心情放松,以平静自然的心态来迎接小宝宝的到来。因为妈妈的情绪、每分每秒的状态都会直接传输给未来宝宝,影响正常受孕和宝宝健康,所以,以下几种心理最好不要有焦急紧张心理,不要想着一两个月就要怀上宝宝,要知道怀孕是个神奇的过程,越紧张会更难怀上。因此,不要给自己太多的心理压力,放松心情,快乐备孕就好。
  5、停服有致畸作用的药物
  重要指数:★★★★☆
  时间表:孕前6个月
  想要孩子的话,在备孕前6个月就不要服用有致畸作用的药物,能少用的药物绝不多用;可用可不用的,则不要用。比如避孕药,**等。备孕期间如果生病了,不论大病小病都不要滥用药。最好去看医生,寻求专业的帮助,要吃药也要在医生的建议下服药,尽量吃一些对宝宝没有影响的药物。服用药物时,注意包装上的孕妇慎用、忌用、禁用字样。






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妈米
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先码着,想生二胎~

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妈米
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我觉得心态也很重要

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妈米
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除了补充营养元素之外,还是应当保持一个良好的生活方式

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保持好的心情是非常有必要的

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每个阶段的准备都要做好,然后生个健康的宝宝

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制定一个好的锻炼计划会让身体进入怀孕轨道,还可以锻炼肌肉是我们可以胜任接下来的怀孕和分娩过程,
备孕时间表:教你健康迎接宝宝
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