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妈米
2001  
本帖最后由 美滋滋的小企鹅 于 2017-9-19 10:46 编辑

   

自从怀了娃,当妈的就把最好的给了娃。不仅仅是我们主观上,身体也本能地把最好的营养给了娃,所以不只是怀孕时要补维生素什么的,哺乳期也该补起来。但怎么补才是最合适的,对自己好/对宝宝也好,这是很有讲究的。
哺乳期妈妈到底有没有必要额外补充维生素?

维生素哺乳期也要吃!不能断!
上次和医生朋友聊起妈妈产后营养这事,她很惊讶,我怎么生了娃之后就补充了。见我没重视,特别认真地看着我说产后妈妈也要记得继续服用维生素。“虽然说保证摄入充足营养的最好解决办法是改善或补充母亲的饮食习惯,但是没有人会天天去计算自己到底吃了多少维生素,饮食偏好里一定会有‘漏网之鱼’。

而且,缺少某种营养素可能并不是个人问题,而是一个区域性的问题,比如有数据说美国20-39岁的女性碘摄入量已经不足,这个是你自己都意识不到的。如果母亲没有获得足够量的某些营养,可能会降低她母乳中的营养成分,这就会影响到她的宝宝。

哺乳期维生素该选哪一种?

妈妈们无需特别介怀到底该买哪一种维生素,倒是可以依据自身的情况,来选择购买比如脱发比较严重的,或者平时吃得比较精细很少吃粗粮得,都可以选择B族维生素含量较高的品牌,平时再多吃黑芝麻等养发食物来进行食补。
                                       
              这些营养元素吃了跟宝宝无关,但为你自己需要补!

俗话说妈妈吃就是宝宝吃。其实这话只对了一半。

因为有一些营养元素,即便妈妈吃了很多,奶水里也并不会因此而增加这些元素的含量,它们在奶水里的含量是衡定的。所以如果你额外摄取,那是为了你自己的利益,而不是为了宝宝。

这些元素包括钙,铁,锌,叶酸,还有维生素D。如果妈妈自身摄取不足,不会影响乳汁里的元素含量,但是会消耗母体自身的贮存。
这也是为什么我们在产后要特别补充这些元素。比如,很多妈妈产后缺钙严重,就是因为哺乳的过程中不断调动自己身体内的钙给到宝宝,而母乳中钙的含量是稳定的,一般为34mg/100ml,宝宝养得骨骼惊奇,妈妈自己却常常腰酸背痛腿抽筋。一个哺乳期的妈妈每天需要1000毫克的钙,如果你每天喝不到三杯牛奶,或者吃很多**含钙的食物(骨头汤是没用的,多吃鱼、虾、豆制品),那么都是需要额外补充的。



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妈米
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哺乳期的确需要注意补充营养,不只是为了孩子,也为了自己。

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妈米
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生完孩子之后,妈妈很少在意自己,全身心扑到孩子身上,但是自己健康才能更好的照顾孩子啊

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妈米
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大意了,生完孩子之后很少管自己了

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妈米
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表示,生完孩子之后就再也没补过了

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妈米
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妈妈的身体变好了才能有更多精力照顾孩子

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妈米
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生了孩子之后所有的中心都在他身上,的确忽略了自己
哺乳期,你可能忘了给自己补这个了
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